Sophrologie

C’est une méthode thérapeutique inspirée de techniques occidentales (hypnose, psychanalyse, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation) utilisées dans une forme adaptée à la vie moderne et occidentale.

Elle est basée sur des exercices de respiration, de contraction/relâchement musculaire (Relaxation Dynamique) et des techniques de visualisation positive.

La sophrologie vous offre une alternative douce et efficace recourant à une grande variété d'exercices simples, accessibles à tous qui sont de véritables clés au quotidien.

Pratiquer la Sophrologie apporte de nombreux bienfaits :

• une meilleure connaissance de soi grâce à une écoute,
• une présence à soi et une lecture de ses ressentis,
• une meilleure réponse au besoin de bien être, plein potentiel, créativité, conscience...

Préparation mentale : examen, permis de conduire, compétition sportive, événement important (entretien professionnel, mariage, spectacle, ...),

Stress : Anxiété, angoisse, trac, émotivité, souffrances émotionnelles et psychologiques,

Confiance en soi, affirmation de soi et estime de soi,

Changement de vie, personnel ou professionnel, telle l’expatriation,

Accompagnement des troubles phobiques (avion, prise de sang ..),

Préparation à une opération chirurgicale, gestion de la douleur.

Première séance :

Analyse de la demande (les enjeux et le contexte),

Définition de l’objectif.

Les autres séances :

• Accompagner les relaxations dynamiques,
• Guider la visualisation positive,
• Recueillir les ressentis, perceptions, prises de conscience,
• Bilan: vérifier l'atteinte des objectifs et de la continuité des actions.